Beskrivningar på träningspassen och föreläsningarna.

10.00-11.00 RajaYoga. Yoga hjälper de inre organen att vara
friska och starka, du mjukar upp kroppens muskler och släpper på spänningar,
både psykiska och fysiska, rensar tanken och smörjer själen. I Raja Yoga lägger vi fokus på andning.

Annelie Billing började sin underbara yogabana redan 1995 med en amerikansk lärare och åkte till Mexico med henne på ett stipendium. Efter det har hon arbetat som yogalärare på olika ställen i Varberg. Driver nu sitt företag Raja for you.

10.15-11.00 Vattenträning - Vattenträning är väldigt skonsam då
vattnet avlastar såväl rygg som leder. Samtidigt ger vattenträning mycket goda
resultat oavsett vad du vill uppnå med din kondition, smidighet, styrka eller
förbränning. Du bestämmer själv över ditt motstånd.

Anna Munther är licensierad gruppträningsinstruktör inom olika områden. Utbildar och inspirerar deltagare och instruktörer runt om i landet. Driver sitt företag Livsform med olika uppdrag inom hälsa.

11.15-12.30 Föreläsning / Motivation -: ”Hur vill du må och vart vill du nå?” Om att finna vägen till verklig och varaktig förändring. Att finna sina mål och sin
motivation och att gå från tanke till handling. Lära känna sina hinder och ta
sig förbi dem. Föreläsare: Anna Rask är Leg.sjukgymnast och samtalsterapeut och föreläsare inom hälsoförändring.

11.15-12.15 Afro/Core  är den perfekta blandningen mellan träning och dans! Fötter som stampar, armar som sveper och rumpor som svänger till härliga trumrytmer.Stora, fria, kraftfulla rörelser med låg tyngdpunkt i många repetitioner ger en skön flowkänsla. Core övningarna är funktionell där vi tränar, balans, styrka och rörlighet i bålen. Instruktör: Anna Munther

13.00-14.15 Föreläsning /Mindfulness- Det handlar inte om vart du är på väg, utan mer om att bli på det klara med var du är just nu. Mindfulness innebär en ökad medvetenhet om nuet.

Jennieann Antonsson är Leg. sjukgymnast
med lång erfarenhet, föreläsare inom hälsorelaterade ämnen och lärare inom
vuxen- och gymnasieutbildning.

13.15-14.00 Tips och råd i gymmet. Instruktör:Anna Munther ger dig enkla tips och råd om hur du kan träna funktionellt och effektiv i gymmet. Vi tränar tillsammans. Frågan du alltid måste ställa dig. Vilket mål har jag med min träning?

14.20-15.20 CorePuls  är en effektiv helkroppsträning som gynnar fettförbränningen på ett optimalt sätt och där fokus ligger på bålstabilitet. Vi tränar effektiva och funktionella
styrka och konditionsövningar i olika stationer. Instruktör: Anna Munther

14.30-15.15 Vattenträning. Instruktör: Carina Ljungberg arbetar som vattenträningsinstruktör på sjukhuset i Varberg och på Varbergs Kurort.

15.30-16.30 Zumba Lets party!!! Ellinor bjuder på en ZUMBA klass utöver det vanliga. Släpp loss och häng med. Nöjesfaktorn är hög! Enkla och roliga kombinationer.

Ellinor arbetar som instruktör och i receptionen på Atletica.

Välkomna till en dag med inspiration, träning och hälsa!

Anmälan och frågor görs på anna@livsform.se

Personlig Träning i grupp – Semi-private – Minst 2, Max 4 personer

50 minuter:

10 gånger 5.000:- per person

20 gånger 9.000:- per person

30 gånger 12.000:- per person

Funktionell träning. Gruppträningen utomhus lägger tonvikten vid att involvera flera muskelgrupper samtidigt för att mammorna ska få starka och funktionella kroppar. Vi promenerar en runda med stationer (löpning för de som vill) där vi stannar till och tar naturen och det som finns till hands till hjälp; stranden, stenar, gungor, bänkar…

Samling kärleksparken

Pris: 50 kr per gång/dropp in eller hör av dig på mail eller telefon 0733-423992

Gå gärna med i facebookgruppen

http://www.facebook.com/mammabebisträning

Instruktör: Trebarnsmamman Anna Munther har arbetat med hälsa och träning i många år. När jag fick mitt andra barn, Ella, för sju år sedan föddes idén att starta en träningsgrupp för mammor med bebisar. Sedan dess har jag  fördjupat sig vad som är bra och stärkande träning under graviditeten och för den som har fött barn – och hur man kan skapa träning tillsammans med sin bebis. När lilla Maya kom så fick jag idén att starta utomhusträning för att både få träningen men också njuta av den härliga miljön som varberg erbjuder.

http://hn.se/livetsgang/1.1365622-traning-bygger-starka-mammor

En härlig mix av olika danstilar. Enkelt, roligt och effektivt. Du får musik, rörelsekompendium,  dvd och marknadsförningsmaterial.

Låtlista

1. Micheal Jacksson/Hollywood/Uppvärmning

2. Habi Habi/Uppvärmning

3. The basballs/Let´s get loud/Jive

4. Tabo/Zumba/Afro

5. September/Party in my head/DansAerobic

6.  Helena Paparizou/Gigolo/Salsa

7. Kesha/Blow/Atletisk aerobic

8. Angelito Remix/Salsa

9.En Vouge/Free your mind/Funk

10. Footloose/Musical

11. All my life/ Atletisk aerobic

12. Robyn/Call your girlfriend/Styrka och rörlighet

13. September/Walk away

Torsdagen den 23 februari kl 10.00-15.00 Plats: Atletica i Varberg Pris. 950:- ex moms

En utbildningsdag för dig som vill lära dig instruera i
mammaträning, Du lär dig lägga upp effektiva och skonsamma träningspass för
nyblivna mammor tillsammans med deras bebisar. Vi lägger fokus funktionell
träning där vi tränar upp styrka, stabilitet och balans. Vi går också igenom
träning före och efter graviditet.

Endags inspirationsdag i vattenträning/gympa. Du kommer hem med tre olika program innehållande rörelsekompendium, musikanalyser, musik, marknadsförningsmaterial och kunskap/inspiration i att instruera roliga och effektiva vattenträningspass.

• VattenStyrka
  Ett vattenpass för dig som söker ett träningspass med fokus på styrketräning i vatten med frigolit stockar. Vattnets egenskaper gör att träningen blir effektiv och funktionell. Energi, rörelseinspiration och effektivitet!
• VattenKomplett
  Ett utmanande vattenpass för dig som söker ett varierande träningspass med tuff konditions- och styrketräning i vatten. Energi, rörelse inspiration fyllt av glädje.
• Vatten Harmoni
  Styrka, rörlighet och avslappning till harmonisk och kraftfull musik.

Kursledare Anna Munther: Driver sitt företag Livsform med
inriktning på inspiration och programförsäljning i vattenträning, core,
DanceMania och mamma/bebisträning. Arbetar på Varbergs Kurort som lärare på
Student SPA och ingår i The Academys utbildningsteam. Presenterar på konvent
både i Sverige och utomlands.

Datum:

För mer info kontakta anna@livsform.se

Tid:
09.00-17.00

Plats:
Sjukhuset i Varberg

Pris:
2500:- ex moms

Program:

09.00-10.00                        VattenKomplett

10.15-11.15                        Motivation och Ledarskap

11.15-12.15                        VattenStyrka

12.15-13.30                        Lunch

13.30-14.30                        Rörelse och musik

15.00-16.00                        VattenHarmoni

16.00-17.00                        Genomgång av vattenprogram/avslut

Frågor och anmälan görs
på anna@livsform.se eller 0733-423992

Referenser:

Irene Kronqvist/Gruppträningsansvarig Actic Sverige (fd Nautilus)

Anna Nyroos/Gruppträningskoordinator/Strömstad Badanstalt

Sandra Svensson/Spa och fitness host/Sunprime Coral Suites And Spa, Teneriffa

Uppvärmning, balans, core och rörlighet. 11 låtar i en härlig blanding av gammalt och nytt. Stående, sittande och liggande övningar.

Låtlista

1. Uppvärmning: S&M Rihanna och Britney

2. Balans: Can´t beat the feeling/Kylie Minogue

3. Core: September/Somethings going on

4. Core: Martin Stenmark/Everybody

5. Core:On the floor/Jennifer Lopez

6. Core:Littel drops of heaven/Pretty Maids

7. Core: So big/Ivaz

8. Core:Love in this club/Baseballs

9. Core: Elize/packup

10. Rörlighet: Sign of a victory/R Kelly

11. The first day om my life/Mel C

Musik, dvd och rörelsekompendium. 450 kr

Beställning eller frågor kontakta mig på anna@livsform.se

Start: 1 september kl. 10.00

Kurslängd: 5 ggr

Pris: 250

Samling: Kärleksparken

anmäl dig på anna@livsform.se eller 0733-423992